“Відчуваю, що втома від стресу впливає на стосунки з колегами та родиною”.
“Намагаюся встигнути все, але робота не закінчується, а от мій ресурс – вже на нулі”.
“Час для себе – був колись, але вже і не згадаю коли.”
Чи помічали такі думки у себе? Це все може бути дзвіночком, що потрібно взяти паузу та приділити час своєму внутрішньому стану. Адже наш ресурс набагато менший, ніж може здаватися на перший погляд. Його потрібно регулярно поповнювати та піклуватися, щоб продовжувати виконувати свою роботу максимально ефективно.
Під час серії воркшопів “Емоційне ПЕРЕзавантаження” учасники мали можливість зробити саме це. Адвокати та працівники системи надання БПД протягом всього серпня зустрічалися кожну пʼятницю, щоб відкрити для себе нові грані емоційного інтелекту та самовідновлення. Крім того, до зустрічей доєдналися представники патрульної поліції у місті Києві.
Тренеркою усіх воркшопів стала Середенко Катерина, керівниця правового клубу PRAVOKATOR.Київ, тренерка, коуч ICF: “Під час серії цих заходів мені хотілось максимально надихнути та мотивувати учасників піклуватися про свій емоційний стан. Адже для того, щоб бути ефективним та продовжувати приносити користь, нам просто необхідно мати свій персональний рецепт відновлення. І зараз чудовий момент для його пошуку”.
Воркшоп 1. “Море емоцій: як не втратити контроль у штормі життя”
Наша подорож розпочалася з рефлексії останніх подій, адже ми проживаємо те, що думали не станеться ніколи – війну. Відчували різний спектр емоцій та значний стрес, що вплинув на прийняті рішення та події.
Емоція – це відповідь вашого тіла на якийсь зовнішній стимул. Ті емоції, які в нас були у перші дні війни, та через місяць є різними. І це нормально, так як людина починає підлаштовуватися під нові умови та звикає. Головне – це навчитися спрямовувати емоції, адже часом вони можуть мати повний контроль над нами.
Під час воркшопу участники обговорили: різницю між емпатією та співчуттям, чим може допомогти розвинений емоційний інтелект у стресових ситуаціях, як не стримувати емоції, а екологічно їх проявляти.
Воркшоп 2. “Нейрографіка: технологія керування своїм життям через малюнок”
За один сеанс нейрографічних вправ можна вивільнити потік енергії з глибин підсвідомості і направити її для вирішення проблем. Людина отримує свіжі сили, активність, вхід в ресурсний стан, так як колишні нейронні зв’язки руйнуються і утворюються нові. Відбувається викид енергії, який дає нове існування на всіх гранях.
За допомогою цього методу арт-терапії, присутні не на словах, а на практиці побачили свої емоції та знайшли внутрішні ресурси.
Воркшоп 3. “Емоційне лідерство: як відповідати на нові виклики та реалії”
Світ змінився, але він так само як і раніше потребує лідерів. А зараз ці лідери ще й повинні відповідати на нові очікування команди – чітко комунікувати, підтримувати людей, давати їм напрямок руху та надію на успішний результат. Але як це зробити, якщо життя потребує швидких та складних рішень? Саме на ці питання шукали відповіді учасники.
Важливо розуміти: виснажені та втомлені лідери частіше є носіями токсичної поведінки, що негативно впливає на настрої та результати команди. Допомогти уникнути цього як раз можуть практики самовідновлення та високорозвинений емоційний інтелект.
Воркшоп 4. “Горіти на роботі: у пошуках балансу між ефективністю та трудоголізмом”
Чи можливо завчасно розпізнати перші прояви професійного вигорання та зупинити його? – Так, можливо.
Чи багато з нас це робить на практиці? – Хотілося б, але ні.
Учасники цього воркшопу отримали дієві поради та техніки з самоаналізу на предмет вигорання, розібрали стадії та поради подолання.
Коли присутні дізналися як можна зберігати власний ресурс, додатково розібрали техніки постановки персональних цілей та кожен пішов з заходу з власним планом втілення мети.
Бажаємо всім учасникам завжди бути у ресурсі та спрямовувати його на свої мрії!
До нових зустрічей!
