Робота з людьми, соціальна допомога та професія юриста в усі часи завжди були одними з найбільш емоційно напружених діяльностей. Ці складові мають місце в роботі фахівця системи БПД. Це пов’язано з великою кількістю непередбачуваних та неконтрольованих комунікативних ситуацій з нерегламентованим режимом роботи, з високою мірою особистісної відповідальності правника. Юристи постійно знаходяться в емоційно насиченій атмосфері під час інтенсивного й тісного спілкування.
Специфіка роботи працівників місцевих центрів з надання БВПД відрізняється тим, що у них присутня велика кількість ситуацій з високою емоційною насиченістю і складністю міжособистісного спілкування з клієнтами. І це вимагає від спеціаліста значного внеску до встановлення довірливих відносин з клієнтом і уміння управляти емоційною напруженістю спілкування під час надання консультацій, що призводить до емоційного вигорання.
Важливо помічати й усувати причини професійного вигорання заздалегідь. Тому з метою профілактики психологічного здоров’я працівників системи надання БПД, ознайомлення їх з прийомами боротьби зі стресом та прокрастинацією, зниження рівня емоційного вигорання правовим клубом PRAVOKATOR.Дніпро 02 квітня було проведено тренінг «Весняне перезавантаження».
Тренер:
Вікторія Корсунська, психолог, психолог-консультант з профорієнтації, психотерапевт дитячо-юнацької психотерапії, член Української спільноти психотерапевтів, Асоціації психологів вищої школи України, Національної психологічної асоціації, старший викладач Вищого навчального приватного закладу «Дніпровський гуманітарний університет».
Під час заходу кожен мав можливість оцінити свій рівень емоційного вигорання, розібратися з чинниками, що призводять до напруженого стану на роботі, відокремити «особисте» від «робочого» та напрацювати власні заходи боротьби з професійним вигоранням. Тренер також поділилася з учасниками корисними вправа та лайфхаками, які можуть допомогти зменшити емоційну напругу та повернутися у спокійний ресурсний стан.
Переглянути фотозвіт заходу можна за посиланням.
Пані Вікторія захоплена своєю професією і, не зважаючи на свою завантаженість в учбовому закладі, веде свою приватну практику та проводить подібні тренінги. Цей захід був проведений в рамках тісної співпраці з правовим клубом PRAVOKATOR.Дніпро та на умовах pro bono. Тренінг з профілактики професійного вигорання є вже другим з числа тих що Вікторія Корсунська проводить для системи надання БПД і після проведення заходу вона поділилась корисною інформацією для наших читачів стосовно того, як запобігти весняній депресії:
Депресія і тривога зазвичай повʼязані з осінніми місяцями, але, згідно з багатьма статистичними даними, найвища частота депресії також повʼязана з весняним періодом. Попри те, що весна пробуджує нове життя, як це не парадоксально, весна – це період з найбільшою кількістю самогубств. Час від часу у всіх буває поганий настрій, зазвичай так званою «депресією», але справжня депресія – це завжди привід звернутися до лікаря. Як розпізнати депресію і коли звернутися за професійною допомогою?
Ознаки депресії
Втрата інтересу і мотивації, порушення здатності радіти, нестача енергії, загальна втома, часті перепади настрою, безсоння або надмірна сонливість, дратівливість, апатія, порушення концентрації уваги, зниження самооцінки або почуття провини та нікчемності – все це може бути ознаками депресії. Крайнім наслідком депресії є думки про самогубство або спроби самогубства, незалежно від того, завершені вони чи ні. Поганий настрій зазвичай має спусковий механізм. Розлучення, смерть коханої людини, втрата роботи, неприємна розмова, суперечка з колегою, втрата гаманця – все це причини, за якими ми можемо бути не в настрої. Але коли змінюються обставини, зникають печаль і смуток. Діагноз клінічної депресії не потребує спусковому гачку та існує незалежно від оточення та обставин.
Сезонний афективний розлад
Особливо в весняні та осінні місяці багато пацієнтів звертаються до фахівця через депресивний настрій, повʼязаний з тривогою, яка технічно називається сезонним афективним розладом. Симптоми, характерні для цього розладу, можуть включати проблеми зі сном, втрата апетиту, тривогу і депресію. Хоча конкретні причини сезонного афективного розладу точно не відомі, на них впливає кілька чинників.
Рівні серотоніну.
Зниження рівня серотоніну, хімічної речовини в мозку, впливає на настрій і відповідає за наш емоційний стан. Зменшення кількості сонячного світла, яке організм відчуває з осінніх місяців, може привести до зниження рівня серотоніну. Саме на початку весни він може досягати свого мінімуму, що відбивається на нашому пригніченому настрої.
Рівень мелатоніну – гормон мелатонін впливає на фази сну і неспання. Зміна секреції та рівня мелатоніну спостерігається при депресивних розладах, сезонних афективних розладах, панічних розладах і багатьох інших психічних розладах. Дефіцит мелатоніну також може привести до різних порушень сну, що може привести до депресії. Надмірна сонливість характерна для депресивного розладу, коли людина після пробудження відчуває себе настільки втомленою, що може спати весь день.
Лікування клінічної депресії
З депресивними або тривожними почуттями завжди потрібно звертатися до психіатра, психотерапевта або психолога. Також може допомогти терапевт, який порекомендує відвідування відповідного фахівця. Депресія – досить поширене явище, і це ні в якому разі не хвороба, за яку пацієнту повинно бути соромно. Депресія лікується комбінацією ліків (антидепресантів) і психотерапію. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, не соромтеся звертатися за допомогою.
Магній
У звʼязку з депресією необхідно згадати найважливіший для організму елемент – магній. Магній є есенціальним електролітом для всіх живих організмів. Магнієва інтоксикація спостерігається вкрай рідко, проте дефіцит магнію є дуже поширеним явищем. У людини дефіцит магнію пов’язаний зі стресом, артеріальною гіпертензією, прееклампсією та еклампсією, аритміями, серцевою недостатністю, атеросклерозом, цукровим діабетом, метаболічним синдромом і посиленням неврологічних симптомів. Призначення препаратів магнію у більшості випадків ефективно й безпечно коригує ці порушення.
Ряд експертних досліджень показав, що біологічні добавки з магнієм можуть поліпшити загальне психічне здоровʼя. Природні джерела магнію – це в основному горіхи, насіння соняшнику, зелені листові овочі та цілозернові продукти. Погане харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту і нирок, інсулінорезистентність або цукровий діабет 2 типу, алкоголізм і стрес можуть призвести до дефіциту магнію.
Харчові добавки та підтримка розумової діяльності
Психічний добробут також можна підтримувати за допомогою харчових добавок, таких як:
Магній + B6 підтримує енергію і допомагає зменшити втому, виснаження і необхідний для нормальної нервової та розумової діяльності. Крім того, вітамін B6 також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки проти депресії або занепокоєння, необхідно проконсультуватися з лікарем з приводу приймання харчових добавок!
І на завершення можна підсумувати, що головний рецепт від емоційного перенавантаження це вміння підтримувати баланс всіх сил свого організму, а також всіх сфер свого життя. А стреси просто показують, де цей баланс порушений і куди варто направити свою увагу.